Glute Bridge (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Glute Bridge (Körpergewicht).

Gesäßübung mit dem eigenen Körpergewicht.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach etwa hüftbreit auf dem Boden.
2. Spannen Sie das Gesäß an und strecken Sie die Hüften nach oben, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.
3. Senken Sie das Becken kontrolliert ab und wiederholen Sie die Bewegung aus derselben stabilen Fußposition.