Ponte de glúteos (Peso corporal)

Também conhecido como: Ponte de glúteos (Peso corporal), Elevação pélvica (Peso corporal), Ponte de Glúteos (Peso corporal).

Exercício para glúteos com peso corporal.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão aproximadamente na largura do quadril.
2. Contraia os glúteos e estenda o quadril para cima sem arquear excessivamente a região lombar.
3. Abaixe a pelve de forma controlada e repita a partir da mesma posição estável dos pés.