Pont fessier (Poids du corps)

Également appelé: Pont fessier (Poids du corps), Glute bridge (Poids du corps).

Exercice pour les fessiers au poids du corps.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat écartés de la largeur des hanches.
Contractez les fessiers et poussez les hanches vers le haut sans cambrer excessivement le bas du dos.
Abaissez le bassin sous contrôle et répétez à partir de cette même position stable des pieds.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre