Core · Machines
GHD Sit-Up
Zo voer je de oefening uit
- Stel de GHD af met het bekken vlak voor de kussens en beide voeten stevig geborgd; start zittend.
- Laat de romp beheerst achterover zakken binnen een klein bereik dat je met de buik kunt opvangen.
- Kom terug naar de zitpositie zonder aan de nek te trekken of onderin door te schieten; vergroot het bereik alleen zolang je controle houdt.
