Sit-up sur GHD (Machine)

Également appelé: Sit-up sur GHD (Machine), GHD Sit-Up (Machine), Relevé de buste sur GHD (Machine).

Relevé de buste sur GHD avec une amplitude adaptée au contrôle du mouvement.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le GHD avec le bassin juste en avant des coussins et les deux pieds calés, en commençant assis.
2. Abaissez le buste vers l'arrière sous contrôle sur une amplitude courte que vous maîtrisez grâce aux abdominaux.
3. Revenez en position assise sans tirer sur la nuque ni vous laisser tomber vers le bas ; n'augmentez l'amplitude que si vous gardez le contrôle.