GHD Sit-Up (Maschine)

Auch bekannt als: GHD Sit-Up (Maschine).

Sit-ups auf dem GHD über einen kontrollierten Bewegungsradius.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie das GHD so ein, dass sich das Becken knapp vor den Polstern befindet und beide Füße gesichert sind; beginnen Sie im Sitzen.
2. Senken Sie den Oberkörper kontrolliert nach hinten ab, über einen kurzen Bewegungsradius, den Sie mit der Bauchmuskulatur bewältigen können.
3. Kehren Sie in die Sitzposition zurück, ohne am Nacken zu ziehen oder unten durchzusacken; vergrößern Sie den Bewegungsradius nur, solange Sie die Kontrolle behalten.