GHD仰卧起坐 (器械)

其他名称: GHD仰卧起坐 (器械), 器械GHD仰卧起坐 (器械).

在GHD训练机上以可控幅度进行的仰卧起坐。

动作步骤

1. 调节GHD器械，使骨盆刚好位于支撑垫前方，双脚牢固固定，以坐姿开始。
2. 在腹部可承受的较小范围内，平稳受控地向后放低躯干。
3. 在不拉扯颈部、不过度掉向底端的前提下返回坐姿；仅在能保持控制的情况下适度加大活动幅度。