Abdominal no GHD (Máquina)

Também conhecido como: Abdominal no GHD (Máquina), Sit-up no GHD (Máquina).

Abdominal no aparelho GHD em uma amplitude de movimento controlada.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o GHD com a pelve logo à frente das almofadas e ambos os pés presos com firmeza, começando sentado.
2. Abaixe o tronco para trás de forma controlada dentro de uma amplitude curta que você consiga sustentar com o abdômen.
3. Retorne à posição sentada sem puxar pelo pescoço nem despencar na posição mais baixa; aumente a amplitude apenas enquanto mantiver o controle.