Сид-апы на GHD (Тренажёр)

Другие названия: Сид-апы на GHD (Тренажёр), Подъёмы корпуса на GHD (Тренажёр).

Подъёмы корпуса на тренажёре GHD в подконтрольной амплитуде движения.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте тренажёр GHD так, чтобы таз находился чуть впереди опорных подушек, надёжно зафиксируйте обе стопы и начните движение сидя.
2. Подконтрольно опустите корпус назад в пределах небольшой амплитуды, которую вы способны удержать мышцами живота.
3. Вернитесь в положение сидя, не дёргая шеей и не проваливаясь в нижней точке; увеличивайте амплитуду только при условии полного контроля.