Skłony tułowia na ławce GHD (Maszyna)

Inne nazwy: Skłony tułowia na ławce GHD (Maszyna), GHD sit-up (Maszyna).

Skłony tułowia na maszynie GHD w kontrolowanym zakresie ruchu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj maszynę GHD tak, aby miednica znajdowała się tuż przed poduszkami, z obiema stopami pewnie zablokowanymi, rozpoczynając w pozycji siedzącej.
2. Opuszczaj tułów w tył pod kontrolą w krótkim zakresie ruchu, który jesteś w stanie utrzymać pracą brzucha.
3. Powróć do pozycji siedzącej bez ciągnięcia za szyję ani gwałtownego opadania na samym dole; zwiększaj zakres ruchu wyłącznie przy zachowaniu pełnej kontroli.