Gập bụng trên máy GHD (Máy tập)

Tên gọi khác: Gập bụng trên máy GHD (Máy tập), GHD Sit-Up (Máy tập).

Bài tập gập bụng trên máy GHD trong biên độ chuyển động có kiểm soát.

Cách thực hiện bài tập

Điều chỉnh máy GHD sao cho khung chậu nằm ngay phía trước đệm đỡ và hai bàn chân được cài chặt, bắt đầu ở tư thế ngồi.
Hạ thân người ra sau có kiểm soát trong một phạm vi ngắn mà cơ bụng của bạn có thể làm chủ.
Trở lại tư thế ngồi mà không giật kéo cổ hoặc buông lỏng người ở điểm thấp nhất; chỉ tăng biên độ khi vẫn duy trì sự kiểm soát.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Trọng lượng cơ thể

Khác

Trọng lượng cơ thể