Front Squat

Ook bekend als: Barbell Front Squat.

Zo voer je de oefening uit

1. Laat de stang op de voorste schouders rusten, met de ellebogen hoog en de voeten ongeveer op schouderbreedte.
2. Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
3. Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.