前蹲 (杠铃)

其他名称: 前蹲 (杠铃), 杠铃前蹲 (杠铃).

负重位于前侧的深蹲。

动作步骤

1. 将杠铃架在肩前部，手肘抬高，双脚约与肩同宽。
2. 收紧核心，屈髋屈膝下蹲，保持膝盖朝向与脚尖一致，整个脚掌均匀受力。
3. 下蹲至你能受控的深度，然后双脚蹬地站起。