Front squat (Bilanciere)

Noto anche come: Front squat (Bilanciere), Squat frontale (Bilanciere).

Squat con carico frontale.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia il bilanciere sulla parte anteriore delle spalle, con i gomiti alti e i piedi approssimativamente alla larghezza delle spalle.
2. Attiva il core e fletti fianchi e ginocchia, assicurandoti che le ginocchia seguano la direzione delle punte dei piedi e mantenendo la pressione su tutta la pianta del piede.
3. Scendi fino a una profondità che riesci a controllare, quindi spingi attraverso entrambi i piedi per tornare in piedi.