Front Squat (Langhantel)

Auch bekannt als: Front Squat (Langhantel).

Kniebeuge mit Gewicht auf der vorderen Schulter.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie die Langhantel auf den vorderen Schultern ab, die Ellbogen sind hoch und die Füße etwa schulterbreit aufgestellt.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie Hüften und Knie. Die Knie folgen der Richtung der Zehen und der Druck bleibt auf dem ganzen Fuß.
3. Gehen Sie so tief, wie Sie es kontrollieren können, und drücken Sie sich dann aus beiden Füßen wieder in den Stand.