Benen · Lichaamsgewicht
Frog Pump
Zo voer je de oefening uit
- Lig op je rug met de voetzolen tegen elkaar en laat de knieën comfortabel naar buiten vallen.
- Span de billen aan en strek de heupen omhoog zonder de onderrug hol te trekken.
- Laat het bekken beheerst terugzakken en herhaal vanuit dezelfde stabiele voetpositie.
