Alle oefeningen

Uitvoering van Frog Pump (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Benen · Lichaamsgewicht

Frog Pump (Bodyweight)

Ook bekend als: Frog Pump (Lichaamsgewicht).

Glute bridge in vlinderpositie.

Zo voer je de oefening uit

Lig op je rug met de voetzolen tegen elkaar en laat de knieën comfortabel naar buiten vallen.
Span de billen aan en strek de heupen omhoog zonder de onderrug hol te trekken.
Laat het bekken beheerst terugzakken en herhaal vanuit dezelfde stabiele voetpositie.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.