Frog pump (Corpo libero)

Noto anche come: Frog pump (Corpo libero).

Ponte per glutei in posizione a farfalla.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le piante dei piedi unite e lascia cadere le ginocchia comodamente verso l'esterno.
2. Contrai i glutei ed estendi i fianchi verso l'alto senza inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
3. Abbassa il bacino con controllo e ripeti partendo dalla stessa posizione stabile dei piedi.