Bombeo de rana (Peso corporal)

También conocido como: Bombeo de rana (Peso corporal).

Puente de glúteos en posición de mariposa.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las plantas de los pies juntas y deja que las rodillas caigan cómodamente hacia afuera.
2. Aprieta los glúteos y extiende las caderas hacia arriba sin arquear excesivamente la zona lumbar.
3. Baja la pelvis de forma controlada y repite desde la misma posición estable de los pies.