Mostek biodrowy w pozycji żabki (Masa ciała)

Inne nazwy: Mostek biodrowy w pozycji żabki (Masa ciała), Frog pump (Masa ciała).

Mostek biodrowy na pośladki w pozycji motyla.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach ze złączonymi podeszwami stóp i pozwól kolanom swobodnie opaść na zewnątrz.
2. Ściśnij pośladki i wypchnij biodra w górę, nie pogłębiając nadmiernie łuku w dolnym odcinku pleców.
3. Opuść miednicę pod pełną kontrolą i powtórz ruch z tej samej stabilnej pozycji stóp.