French Press

Zo voer je de oefening uit

1. Zit rechtop en houd een EZ- of halterstang boven je hoofd. Buig de ellebogen om de stang achter het hoofd te laten zakken.
2. Strek de ellebogen om het gewicht omhoog te brengen; houd de bovenarmen zo stabiel mogelijk en voorkom een holle onderrug.
3. Buig de ellebogen langzaam terug binnen een comfortabele bewegingsuitslag, zonder de schouders te forceren.