法式推举 (杠铃)

其他名称: 法式推举 (杠铃), 坐姿杠铃颈后臂屈伸 (杠铃).

坐姿过顶杠铃臂屈伸。

动作步骤

1. 直立坐姿，双手将一根EZ曲柄或直杆杠铃举过头顶，然后弯曲肘部将杠铃下放到头后方。
2. 伸展手肘将重量推起，保持上臂稳定，避免下背部过度反弓。
3. 在舒适的活动范围内缓慢弯曲手肘，不要强行牵拉肩部。