French Press (Langhantel)

Auch bekannt als: French Press (Langhantel).

Sitzende Überkopf-Trizepsstreckung mit der Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Sitze aufrecht und halte eine EZ- oder gerade Stange über dem Kopf, beuge dann die Ellbogen, um die Stange hinter den Kopf abzusenken.
2. Strecke die Ellbogen, um das Gewicht anzuheben, halte die Oberarme stabil und vermeide ein übermäßiges Hohlkreuz im unteren Rücken.
3. Beuge die Ellbogen langsam durch einen komfortablen Bewegungsradius, ohne die Schultern zu zwingen.