French press (Barre)

Également appelé: French press (Barre), Extension triceps assise au-dessus de la tête (Barre).

Extension triceps assise au-dessus de la tête avec barre.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous bien droit en tenant une barre droite ou EZ au-dessus de la tête, puis fléchissez les coudes pour abaisser la barre derrière la tête.
Tendez les coudes pour remonter la charge, en gardant le haut des bras stable et en évitant de cambrer excessivement le bas du dos.
Fléchissez lentement les coudes dans une amplitude confortable sans forcer sur les épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

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