French Press (Thanh đòn)

Tên gọi khác: French Press (Thanh đòn), Ngồi duỗi tay sau qua đầu (Thanh đòn).

Bài tập ngồi duỗi cơ tay sau qua đầu với thanh đòn.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi thẳng người giữ một thanh đòn EZ hoặc thanh đòn thẳng qua đầu, sau đó gập khuỷu tay để hạ thanh đòn ra sau đầu.
2. Duỗi khuỷu tay để nâng tạ lên, giữ cánh tay trên ổn định và tránh ưỡn cong lưng dưới quá mức.
3. Từ từ gập khuỷu tay trở lại trong phạm vi chuyển động thoải mái mà không ép khớp vai.