French press (Bilanciere)

Noto anche come: French press (Bilanciere), Estensioni tricipiti sopra la testa (Bilanciere).

Estensioni dei tricipiti sopra la testa con bilanciere da seduti.

Come eseguire questo esercizio

Siediti in posizione eretta tenendo un bilanciere sagomato EZ o dritto sopra la testa, quindi piega i gomiti per abbassare il bilanciere dietro la testa.
Estendi i gomiti per sollevare il carico, mantenendo la parte superiore delle braccia stabile ed evitando di inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
Piega lentamente i gomiti attraverso un arco di movimento confortevole senza forzare le spalle.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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