Wyciskanie francuskie siedząc (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie siedząc (Sztanga), Wyciskanie francuskie nad głowę w siadzie (Sztanga).

Prostowanie ramion nad głowę ze sztangą w siadzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź prosto, trzymając sztangę łamaną lub prostą nad głową, a następnie zegnij łokcie, aby opuścić gryf za głowę.
2. Wyprostuj łokcie, aby unieść ciężar, utrzymując ramiona stabilnie i unikając nadmiernego wyginania dolnego odcinka pleców.
3. Powoli zginaj łokcie w komfortowym zakresie ruchu, bez przeciążania barków.