Forearm Plank with Leg Lift (Bodyweight)

Ook bekend als: Onderarm plank met beenheffing (Lichaamsgewicht).

Onderarmplank waarbij één gestrekt been kort omhoog komt.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun op beide onderarmen met de ellebogen onder de schouders en beide tenen op de vloer. Houd romp en bekken in één lijn en de nek neutraal.
2. Til het rechterbeen een klein stukje op zonder het bekken te draaien of de onderrug hol te trekken.
3. Zet de rechtertenen terug op dezelfde plek terwijl je de plank vasthoudt. Herhaal en wissel daarna van kant.