Core · Lichaamsgewicht
Forearm Plank with Leg Lift (Bodyweight)
Ook bekend als: Forearm Plank with Leg Lift, Forearm Plank Hip Extension, Forearm Plank with Leg Lift (Bodyweight), Front Plank with Leg Lift, Plank Leg Raise.
Zo voer je de oefening uit
- Steun op beide onderarmen met de ellebogen onder de schouders en beide tenen op de vloer. Houd romp en bekken in één lijn en de nek neutraal.
- Til het rechterbeen een klein stukje op zonder het bekken te draaien of de onderrug hol te trekken.
- Zet de rechtertenen terug op dezelfde plek terwijl je de plank vasthoudt. Herhaal en wissel daarna van kant.
