Plank sugli avambracci con sollevamento gamba (Corpo libero)

Noto anche come: Plank sugli avambracci con sollevamento gamba (Corpo libero).

Un plank sugli avambracci in cui una gamba tesa viene sollevata brevemente.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati su entrambi gli avambracci con i gomiti sotto le spalle ed entrambe le punte dei piedi a terra. Mantieni il busto e il bacino allineati, il collo in posizione neutra e le ginocchia distese.
2. Solleva la gamba destra a breve distanza dal pavimento senza ruotare il bacino né inarcare la schiena. Abbassa le dita del piede destro fino allo stesso punto di partenza mantenendo la posizione di plank. Ripeti o cambia lato separatamente.