Plancha sobre antebrazos con elevación de pierna (Peso corporal)

También conocido como: Plancha sobre antebrazos con elevación de pierna (Peso corporal).

Una plancha sobre los antebrazos en la que se levanta brevemente una pierna recta.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate sobre ambos antebrazos con los codos debajo de los hombros y ambas puntas de los pies en el suelo. Mantén el tronco y la pelvis alineados, el cuello neutro y las rodillas extendidas.
2. Levanta la pierna derecha una pequeña distancia del suelo sin girar la pelvis ni arquear la espalda. Baja las puntas del pie derecho hasta el mismo punto de partida mientras mantienes la plancha. Repite o cambia de lado por separado.