前臂平板支撑抬腿 (自重)

其他名称: 前臂平板支撑抬腿 (自重).

保持前臂平板支撑的同时将一条伸直的腿短暂抬起。

动作步骤

1. 呈双手前臂支撑姿势，肘部位于双肩下方，双脚脚尖着地。保持躯干与骨盆呈一条直线，颈部中立，双膝伸展。
2. 在不转动骨盆或反弓背部的情况下，将右腿向上抬离地面一小段距离。将右脚脚尖下放回同一起始位置，同时全程保持平板支撑姿势。重复动作或单独换侧进行。