Prancha de antebraços com elevação de perna (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha de antebraços com elevação de perna (Peso corporal).

Uma prancha de antebraços na qual uma perna estendida é brevemente elevada.

Como realizar este exercício

1. Posicione-se sobre ambos os antebraços com os cotovelos sob os ombros e a ponta de ambos os pés no chão. Mantenha o tronco e a bacia alinhados, o pescoço em posição neutra e os joelhos estendidos.
2. Eleve a perna direita a uma curta distância do chão sem rodar a bacia nem arquear as costas. Baixe a ponta do pé direito para o mesmo ponto de partida enquanto mantém a prancha. Repita ou troque de lado separadamente.