Benen · Lichaamsgewicht
Forearm Kneeling Hip Extension with Leg Curl (Bodyweight)
Ook bekend als: Forearm Kneeling Hip Extension with Leg Curl, Beenstrekking en leg curl op onderarmen, Forearm Kneeling Hip Extension with Leg Curl (Bodyweight), Kicks Leg Bent, Kneeling Hip Extension and Hamstring Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Steun op beide onderarmen met de ellebogen onder de schouders en beide knieën onder de heupen. Houd de rug neutraal.
- Strek één been naar achteren tot het bovenbeen ongeveer in lijn met de romp ligt.
- Buig die knie terwijl het bovenbeen op dezelfde hoogte blijft. Strek de knie daarna weer.
- Breng het been rustig terug onder de heup en wissel na de set van kant. Houd het bekken stil.
