Wyprost biodra w klęku podpartym na przedramionach z uginaniem podudzia (Masa ciała)

Inne nazwy: Wyprost biodra w klęku podpartym na przedramionach z uginaniem podudzia (Masa ciała).

Wyprost biodra w klęku podpartym, po którym następuje uginanie podudzia w oparciu na obu przedramionach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Podeprzyj się na obu przedramionach z łokciami pod barkami i kolanami pod biodrami. Utrzymuj neutralne ustawienie kręgosłupa.
2. Wyprostuj jedną nogę w tył, aż udo znajdzie się w przybliżeniu w jednej linii z tułowiem.
3. Ugnij to kolano, utrzymując udo na stałej wysokości, a następnie ponownie je wyprostuj.
4. Opuść nogę pod biodro pod kontrolą i zmień stronę po ukończeniu serii. Utrzymuj miednicę stabilnie.