Core · Lichaamsgewicht
Flat Bench Reverse Crunch with Leg Extension (Bodyweight)
Ook bekend als: Flat Bench Reverse Crunch with Leg Extension, Flat Bench Reverse Crunch with Leg Extension (Bodyweight), Lying Bench Knee Tuck.
Zo voer je de oefening uit
- Lig in de lengte op een vlakke bank met hoofd, bovenrug en heupen gesteund. Houd de bank naast de heupen vast en strek beide benen voorbij het uiteinde.
- Houd de hielen ongeveer op bankhoogte. Trek beide knieën naar de borst en rol het bekken een klein stukje van de bank.
- Laat het bekken rustig zakken en strek de benen terug naar dezelfde zweefpositie. Zwaai niet en houd de onderrug beheerst.
