Schouders · Lichaamsgewicht
Feet Elevated Pike Push-Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Feet Elevated Pike Push-Up, Decline Pike Push-Up, Elevated Pike Push-Up, Pike push-up met voeten op bank.
Zo voer je de oefening uit
- Zet beide voorvoeten op een stevige bank en plaats je handen op schouderbreedte op de vloer.
- Breng de heupen hoog, laat het hoofd tussen de bovenarmen hangen en begin met bijna gestrekte ellebogen.
- Buig de ellebogen beheerst en laat het hoofd iets vóór de handen richting vloer zakken. Houd heupen hoog en voeten op de bank.
- Duw de vloer weg en strek de armen om terug te keren naar dezelfde hoge beginpositie.
Tips
- Kies een stevige, slipvaste bank en een hoogte waarop je de beweging volledig beheerst.
