Feet Elevated Pike Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Feet Elevated Pike Push-Up (Lichaamsgewicht), Feet Elevated Pike Push-Up (Bodyweight).

Pike push-up met beide voorvoeten op een stevige bank en handen op de vloer, waarbij de heupen hoog blijven voor een schoudergerichte press.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet beide voorvoeten op een stevige bank en plaats je handen op schouderbreedte op de vloer.
2. Breng de heupen hoog, laat het hoofd tussen de bovenarmen hangen en begin met bijna gestrekte ellebogen.
3. Buig de ellebogen beheerst en laat het hoofd iets vóór de handen richting vloer zakken. Houd heupen hoog en voeten op de bank.
4. Duw de vloer weg en strek de armen om terug te keren naar dezelfde hoge beginpositie.

Tips

• Kies een stevige, slipvaste bank en een hoogte waarop je de beweging volledig beheerst.