Feet Anchored Flat Bench Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Flat bench crunch met verankerde voeten (Lichaamsgewicht).

Korte crunch op een vlakke buikspierbank met geborgde voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig met hoofd en bovenrug op een horizontale buikspierbank. Buig de knieën over het bankuiteinde en borg de enkels onder de lagere gevoerde rol.
2. Kruis de handen los voor de borst. Rol de schouders en bovenrug een klein stukje omhoog terwijl heupen en onderrug gesteund blijven.
3. Laat de bovenrug rustig terugzakken. Trek niet aan het hoofd en kom niet volledig rechtop.