Core · Lichaamsgewicht
Feet Anchored Flat Bench Crunch (Bodyweight)
Ook bekend als: Feet Anchored Flat Bench Crunch, Feet Anchored Flat Bench Crunch (Bodyweight), Flat Bench Crunch, Negative Crunch.
Zo voer je de oefening uit
- Lig met hoofd en bovenrug op een horizontale buikspierbank. Buig de knieën over het bankuiteinde en borg de enkels onder de lagere gevoerde rol.
- Kruis de handen los voor de borst. Rol de schouders en bovenrug een klein stukje omhoog terwijl heupen en onderrug gesteund blijven.
- Laat de bovenrug rustig terugzakken. Trek niet aan het hoofd en kom niet volledig rechtop.
