Crunch en banco plano con pies fijados (Peso corporal)

También conocido como: Crunch en banco plano con pies fijados (Peso corporal).

Un crunch corto en banco plano para abdominales con los pies asegurados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba en un banco abdominal horizontal con la cabeza y la parte superior de la espalda apoyadas. Dobla las rodillas sobre el extremo del banco y asegura los tobillos debajo del rodillo acolchado inferior. Cruza las manos de forma holgada sobre el pecho.
2. Flexiona los hombros y la parte superior de la espalda elevándolos una distancia corta del banco, manteniendo las caderas y la parte inferior de la espalda apoyadas. Baja suavemente a la posición inicial exacta sin tirar del cuello ni incorporarte por completo.