Abdominal no banco reto com pés fixos (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal no banco reto com pés fixos (Peso corporal), Crunch no banco reto com pés fixos (Peso corporal).

Um abdominal curto em um banco abdominal reto com os pés fixados.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas em um banco abdominal horizontal com a cabeça e a parte superior das costas apoiadas. Flexione os joelhos sobre o final do banco e prenda os tornozelos sob o rolo estofado inferior. Cruze as mãos frouxamente sobre o peito.
2. Eleve os ombros e a parte superior das costas a uma curta distância do banco, mantendo os quadris e a região lombar apoiados. Desça suavemente até a posição inicial exata sem puxar o pescoço nem se sentar completamente.