Скручивания на горизонтальной скамье с фиксацией ног (Собственный вес)

Другие названия: Скручивания на горизонтальной скамье с фиксацией ног (Собственный вес).

Короткие скручивания на горизонтальной скамье для пресса с зафиксированными ногами.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину на горизонтальную скамью для пресса, голова и верх спины прижаты. Перегните колени через край скамьи и зафиксируйте лодыжки под нижним мягким валиком. Скрестите руки на груди.
2. Оторвите плечи и верх спины на небольшое расстояние от скамьи за счет скручивания, сохраняя опору таза и поясницы. Плавно опуститесь точно в исходное положение, не напрягая шею и не садясь полностью.