Crunch su panca piana con piedi bloccati (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch su panca piana con piedi bloccati (Corpo libero).

Un crunch breve su una panca piana per addominali con i piedi bloccati.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca per addominali orizzontale con testa e parte superiore della schiena sostenute. Piega le ginocchia oltre l'estremità della panca e blocca le caviglie sotto il rullo imbottito inferiore. Incrocia le mani morbidamente sul petto.
2. Solleva le spalle e la parte superiore della schiena per un breve tratto dalla panca, mantenendo i fianchi e la parte bassa della schiena sostenuti. Abbassati fluidamente tornando esattamente alla posizione di partenza senza tirare il collo né sollevarti completamente a sedere.