Spięcia brzucha na ławce poziomej z zablokowanymi stopami (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia brzucha na ławce poziomej z zablokowanymi stopami (Masa ciała).

Krótkie spięcie brzucha na poziomej ławce do ćwiczeń brzucha z zablokowanymi stopami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach na poziomej ławce do ćwiczeń brzucha z opartą głową i górną częścią pleców. Ugnij kolana na krawędzi ławki i zablokuj kostki pod dolnym tapicerowanym wałkiem. Skrzyżuj dłonie swobodnie na klatce piersiowej.
2. Unieś barki i górną część pleców na niewielką odległość od ławki, utrzymując biodra i dolny odcinek pleców podparte. Opuść tułów płynnie do dokładnej pozycji wyjściowej bez ciągnięcia za szyję i bez pełnego siadania.