固定脚平板凳卷腹 (自重)

其他名称: 固定脚平板凳卷腹 (自重).

在平板腹肌凳上双脚固定完成的小幅度卷腹。

动作步骤

1. 仰卧在水平腹肌凳上，头部和上背部得到支撑。膝盖弯曲跨在凳端，将脚踝卡在下方带垫的滚轮下。双手在胸前放松交叉。
2. 卷起肩部和上背部稍稍离开凳面，同时保持髋部和下背部支撑在凳面上。平稳下落至初始位置，不要拉扯颈部，也不要完全坐起。