Feet Anchored Russian Twist (Dumbbell)

Ook bekend als: Russian twist met verankerde voeten (Dumbbell).

Romprotatie met een dumbbell en vastgezette voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer met gebogen knieën en borg beide voeten stevig onder de voet van een stabiele bank. Houd de heupen op de vloer en leun met een lange rug iets achterover.
2. Houd één dumbbell met beide handen dicht bij de borst. Draai de borst en dumbbell rustig naar één kant, door het midden naar de andere kant en terug.
3. Houd het bekken en de voeten stil. Maak de draai klein genoeg om niet vanuit de onderrug te rukken.