Russian twist con piedi bloccati (Manubrio)

Noto anche come: Russian twist con piedi bloccati (Manubrio).

Una rotazione del busto con un manubrio e piedi bloccati.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento di fronte alla base di una panca stabile che blocchi saldamente entrambi i piedi. Piega le ginocchia, mantieni i fianchi a terra e inclina leggermente il busto all'indietro con la colonna vertebrale allungata. Tieni un manubrio vicino al petto con entrambe le mani.
2. Ruota comodamente la cassa toracica e il manubrio verso un lato, torna al centro, ruota verso l'altro lato e ritorna alla stessa posizione di partenza. Mantieni fermi i piedi bloccati e il bacino; non compiere strappi con la parte bassa della schiena.