Giro ruso con pies anclados (Mancuerna)

También conocido como: Giro ruso con pies anclados (Mancuerna).

Una rotación del torso con una mancuerna y los pies asegurados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el suelo frente a la base de un banco estable que sujete firmemente ambos pies. Flexiona las rodillas, mantén las caderas en el suelo e inclina el torso ligeramente hacia atrás con la columna alargada. Sostén una mancuerna cerca del pecho con ambas manos.
2. Gira la caja torácica y la mancuerna cómodamente hacia un lado, regresa por el centro, gira hacia el otro lado y vuelve a la misma posición inicial. Mantén los pies anclados y la pelvis quietos; no des tirones con la zona lumbar.