固定脚俄罗斯转体 (哑铃)

其他名称: 固定脚俄罗斯转体 (哑铃).

在双脚固定的情况下使用哑铃进行的躯干转体。

动作步骤

1. 坐在地面上，面对牢固固定双脚的稳固凳座。屈膝，保持臀部着地，脊柱伸直并使躯干略微后倾。双手紧握一只哑铃置于胸前。
2. 带动胸腔和哑铃舒适地转向一侧，回到中间，转到另一侧，然后返回相同的起始位置。保持被固定的双脚和骨盆稳定不动；不要猛烈甩动下背部。