Russian twist com pés fixos e haltere (Haltere)

Também conhecido como: Russian twist com pés fixos e haltere (Haltere).

Uma rotação de tronco com haltere e pés fixados.

Como realizar este exercício

1. Sente-se no chão de frente para a base de um banco estável que fixe com segurança ambos os pés. Dobre os joelhos, mantenha as ancas no chão e incline o tronco ligeiramente para trás com a coluna longa. Segure um haltere junto ao peito com as duas mãos.
2. Rode a caixa torácica e o haltere confortavelmente para um lado, regresse ao centro, rode para o outro lado e regresse à mesma posição inicial. Mantenha os pés fixos e a bacia estável; não faça movimentos bruscos na região lombar.