Русский твист с гантелью с фиксацией ног (Гантели)

Другие названия: Русский твист с гантелью с фиксацией ног (Гантели), Повороты корпуса с гантелью сидя с фиксацией ног (Гантели).

Вращение корпуса с гантелью с зафиксированными стопами.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на пол лицом к основанию устойчивой скамьи и надежно зафиксируйте под ней обе стопы. Согните колени, удерживайте таз на полу и слегка отклоните корпус назад с прямой спиной. Держите одну гантель двумя руками близко к груди.
2. Поверните грудную клетку и гантель в одну сторону на комфортную амплитуду, вернитесь через центр, повернитесь в другую сторону и вернитесь в исходное положение. Держите зафиксированные стопы и таз неподвижными; не делайте резких движений поясницей.