Armen · Barbell
Concentration Curl (EZ Bar)
Ook bekend als: EZ Bar Concentration Curl, Bilateral EZ Bar Concentration Curl, Concentration Curl (EZ Bar), EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, EZ-bar concentratie curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit aan het uiteinde van een vlakke bank met beide voeten plat en de knieën uit elkaar. Buig licht voorover vanuit de heupen.
- Steun de achterkant van beide bovenarmen tegen de binnenkant van de bovenbenen. Pak de binnenste schuine grepen van een EZ-bar onderhands vast.
- Begin met bijna gestrekte ellebogen en houd de stang vrij voor de onderbenen. Buig beide ellebogen om de stang omhoog te krullen zonder de romp op te tillen.
- Laat langzaam terugzakken en behoud de steun tegen de bovenbenen.
