Concentration Curl (EZ Bar)

Ook bekend als: Concentration Curl (EZ-stang), Concentration Curl (EZ Bar).

Zittende tweearmige concentration curl met een smalle onderhandse greep op een EZ-bar en beide bovenarmen gesteund tegen de binnenkant van de bovenbenen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit aan het uiteinde van een vlakke bank met beide voeten plat en de knieën uit elkaar. Buig licht voorover vanuit de heupen.
2. Steun de achterkant van beide bovenarmen tegen de binnenkant van de bovenbenen. Pak de binnenste schuine grepen van een EZ-bar onderhands vast.
3. Begin met bijna gestrekte ellebogen en houd de stang vrij voor de onderbenen. Buig beide ellebogen om de stang omhoog te krullen zonder de romp op te tillen.
4. Laat langzaam terugzakken en behoud de steun tegen de bovenbenen.