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集中弯举 (EZ曲杆)
其他名称: 集中弯举 (EZ曲杆), 坐姿曲柄杠铃集中弯举 (EZ曲杆).
坐姿双侧集中弯举，双手窄距反握EZ曲柄杠铃，双上臂抵在大腿内侧。
动作步骤
- 坐在平凳末端，双脚踩实地面，双膝分开。从髋部稍微向前倾。
- 将双上臂后侧抵在大腿内侧。双手反握住EZ曲柄杠铃的内侧斜向把位。
- 起始时手肘接近完全伸展，杠铃悬空于胫骨前方。弯曲双肘进行弯举，不要抬起躯干。
- 在保持大腿支撑的同时缓慢下放。
